有什么东西看起来像堆满了真正健康食物的桌子一样好吗?从闪闪发光的绿色蔬菜到美味的干果,没有什么比吃一顿美餐的同时每天吃五份更好的了。关于真正的食物最好的可能是,你可以做更多的事情,而不是简单地吃一盘蔬菜来得到一顿健康的饭。从自制的披萨到你每周主食中国菜的一个转折,健康的食物成分可以变成一些坚定的假冒的最爱。如果你正在寻找一些更健康的食物选择,真正的食物日是完美的一天。享受一种更健康的生活方式,同时仍然在你的脸上填满令人垂涎的真正的食物。

了解真正的食物日

真正的食物日是为了庆祝更健康的食物选择和推广健康、积极的生活方式。由公共卫生协作组织(注册慈善机构编号:。1171887),这是一个展示对真正食物的热爱的日子,从经典的绿叶蔬菜到一些我们在市场上拥有的更健康的天然食物,如瘦肉和低脂乳制品选择。由Samuel Feltham领导的公共卫生协作组织(PHC)发现,像II型糖尿病这样的健康问题正在上升,所以他们想要提高人们对真正食物的意识和教育。

PHC正试图帮助人们回答这个问题:什么是真正的食物?一些显而易见的选择,比如一大块巧克力或每周挥霍的快餐,就是“假”食物,而蔬菜和水果显然是“真正的”食物。但这一天是为了尝试更深入地研究真正的食物,并鼓励人们尽可能少吃加工食品,如扁豆、鱼和乳制品。

真正的食品被认为是在其原始状态的基础上稍加改动的任何东西,而假食品是经过高度加工的,添加的糖和深度加工的油含量很高。假食品本质上富含所有对你有害的东西,但富含能填饱你饥饿表的东西的含量很低。

这一天是让孩子们到成年人的每个人,这就是为什么事件在学校和工作场所运行,以提高每个人对真实食物的认识。还有家庭,工作场所和学校的活动包,所以你对整个家庭(或办公室)的下雨天来看,你已经完美分心。

然而,真正的粮食日是不仅仅是健康的饮食,因为它旨在提高对活跃的生活方式如何生活方式和每天锻炼的认识,可以帮助打击与II型糖尿病这样的健康有关的疾病。查看一些生命肯定的故事的真正的食物日博客,了解人们如何通过重新审视与食物的关系来重新发现他们的生活。

真实粮食日的历史

真正的粮食日在2019年推出,打击快速食品和健康状况的兴起。公共卫生合作开始了一天,表明,通过制造真正的食物和积极的生活方式的变化,一些条件可以改善,在某些情况下,通过生活更健康的生活完全逆转。帕尔博尔州塞缪尔·菲尔特拉姆举行了一个健身训练者五年,这意味着他对健康生活没有陌生人。2016年,他停止了他的训练营业务,专注于公共卫生合作。从那以后,他创立了一个梦想团队的领先的健康专业人士,从心脏病学家到精神科医生,潜入并理解为什么人们生活不那么健康的生命以及他们可以做些什么来解决它。

但是为什么我们这么喜欢假食品呢?从每周的外卖到每天一包的薯片,我们总是很难放下袋子,拿起一块水果。你可能会把假食品当作糟糕一天的奖励或补偿——我们中有多少人会在一周疯狂的工作后,在周五晚上吃披萨,然后翘着脚休息?科学家们还说,苏打水中快速补充的糖分会让你感到兴奋,然后随之而来的糖分冲击会让你再次渴望那种感觉,想要更多。你也可以吃含糖的水果、蔬菜和乳制品,但这些都是逐渐释放的,所以你可以享受这种感觉,而不会经历情绪的起伏。

与不健康的生活方式有关的条件的增加是一种相对较新的现象。从1960年到1970年,肥胖等条件仍然相当稳定,但由于成年人增加了35%,儿童近50%。肥胖可能与II型糖尿病和高血压等健康状况有关。通过制造真正的食物和生活方式选择,这两个条件都可以得到改善,甚至逆转,所以难怪PHC在提高意识方面是如此积极。

如何庆祝真正的食物日

真正的食物日是与你的家人和朋友庆祝健康食物的完美方式。花一大笔钱去健康食品店,举办一个晚餐派对来展示真正的食物吃的美味。想分散孩子的注意力吗?为什么不让他们参与到烹饪中来,并使用一些真正的食物日网站活动包,在这个过程中提供一些食物教育。

如果你是真正的食物世界的新手,为什么不买一本“假外卖”食谱,用花椰菜披萨或真正的食物代替你的印度外卖。如果你是素食主义者、鱼素主义者或纯素食主义者,有成百上千的食谱可以满足你的饮食需求。不是一个厨师吗?好吧,我们原谅你,为什么不支持你当地真正的美食餐厅,犒劳自己一顿真正的美食之夜呢。

你可以和你认识的每个人一起庆祝真正的食物日,从你的孩子到你的同事,下载一个活动包,并参与到食物的乐趣!有食谱,游戏和测验,你会有一个真正的食物派对所需的一切。

在社交媒体上发布一张你自己、朋友、家人或同事的照片,举起“我支持#REALFOODDAY,或我们支持#REALFOODDAY”的标志,并说明你支持这一天的原因。分享你对美食和健康生活的热爱吧!

关键信息

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成立于
2019年
Sam Feltham,公共卫生合作总监

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