恐慌的日子是一年中的一天,它可能只是可以屈服于那种情绪,以至于我们都试图保持在检查恐慌!感到不堪重负或沮丧是可以的。偶尔为每次感到感受,不一定会让一个人弱或无能为力。

所以继续前进并标记你的日历,并紧紧挂在恐慌之日!一旦开始,你可以花时间让它全力以赴,无论是在家里尖叫还是仅爬山,只是在抵达顶部后独自爬山!或者可能是一天才能识别和应用一些方法来避免首先恐慌。

恐慌日的历史

谈到各种假期时,很多人可能会想到那些只是为了庆祝每个人都喜欢的生活时刻。然而,恐慌日是一天创建的,以认识到有时可能有多压力,然后看看可以做些什么来最小化效果。

每个人都知道压力对健康有害,甚​​至可以危险!压力可以带来心脏病,高血压,糖尿病和肥胖等疾病。

有些人通过有恐慌感受到可能是衰弱的感觉来反应压力。恐慌可以让人觉得他们的恐惧无法克服。虽然这可能似乎并不理性,但恐慌会接管并使其难以做出理性选择。对于那些觉得自己的恐惧和压力的人来说是压倒性的,恐慌日是完美的一天,即向前迈向心理健康专业人士。

如何庆祝恐慌日

恐慌日的有趣方法是进入当天概念的较轻的一面。

有些人可能会发现它通过在一天中间的压力思想来扼杀他们的同事和朋友,嘲笑它,围绕它并在房间里跳舞。添加一些评论,如“太多了!”或者“不要让我再做一次!”对于戏剧性的Flair可能是一个有趣的前体,在祝他们幸运的日子之前是一个有趣的前体!

没有这样的公共庆祝活动?考虑一些庆祝恐慌日的这些建议:

练习深呼吸

众所周知,呼吸对生活至关重要,但压力和恐慌可能会导致呼吸浅薄,对身体效率不太有效。练习一些深呼吸锻炼可以帮助减轻压力(有时几乎立即!),降低心率并降低恐慌趋势。

试着用鼻子吸气,用嘴呼气,每次呼吸从1数到5。这种练习有助于减少过度换气的风险,并为大脑和身体提供急需的喘息。

听快乐音乐

有时,当思想被环境淹没时,恐慌就会随之而来。在唱机里放几首放松的曲子或听一听Spotify的播放列表,可能有助于将压力的影响降到最低。古典音乐,钢琴,甚至一些专门用来放松的双耳节拍可能是完美的选择。或者带点玩笑的口吻,放一张Panic at the Disco的专辑。

考虑把下面的一些歌曲添加到播放列表中,这会让你的脸上充满微笑:

  • 别担心,快乐博比·麦克费林的由
  • 饥饿佛罗伦萨+机器
  • 美好的一天阳光由甲壳虫乐队
  • 我有你(我感觉很好)由詹姆斯•布朗
  • 沙拉洛(让我开心)由绿色
  • 走在阳光上由卡特里娜和海浪

占用生命

通过使用它来减速并避免在您的时间拉动所有的东西,使这一天更加个性化。修剪列表可能符合您的最佳兴趣。计划时间的时间,以帮助您放弃生活中的一些压力。一些可以帮助这种活动的活动是锻炼,调解,按摩,瑜伽,或花时间放松,享受朋友和家人。

再次开始这个爱好

你有没有时间享受的爱好吗?为什么不再捡起来?记住你所爱的东西,并制定计划享受它。对于那些尚未拥有业余爱好的人,这可能是尝试新的东西可能成为一种爱好的好时机!无论是针织,邮票收集,绘画还是骑马,爱好会有助于创造在困难时期持续平静的快乐。

让自己优先

有些人喜欢在一天结束的时候读一本纯粹是为了娱乐的书。其他人试图利用工作和家庭之间的时间作为他们自己的时间来释放一天的压力。安排一些“自我时间”,比如按摩,去水疗中心,享受一个下午的小睡,沉溺于数码排毒或去一个成年人的玩耍约会!

观看恐慌主题的电影

在庆祝恐慌日的时候,看一部恐慌题材的电影理所当然是有意义的。这些可能包括:

  • 恐慌的房间(2002年,主演Jodie Foster)
  • 一个叫恐慌的城镇(2009年,法国动画)
  • 恐慌在城市(霍华德·达夫1968年主演)
  • 恐慌(2014年,主演David Gyasi)

在汽车中执行个人音乐会

你可能见过这些人边开车边对着收音机唱歌!你上一次享受生活是什么时候?跟着上面列出的各种歌曲唱歌,或者选择另一个能带来良好气氛和快乐的播放列表来对抗那些恐慌的感觉。

恐慌日可能是一天,找到一种有趣的方式来保持恐慌。请注意生活中发生的事情,并记住每个人都需要时间放松并玩得开心。尝试新的东西,享受很大的恐慌!

关键信息

日期
每一个3月9日
网站
井号
成立于
汤姆和露丝罗伊

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